Хорошая привычка - чистить легкие: правила питания и не только

Вот уже почти два года в мире бушует пандемия коронавируса. Как известно, коварный микроб поражает лёгкие. Именно поэтому их здоровье, а также укрепление иммунитета выходят сейчас на первое место. Нужно регулярно проводить очищение лёгких, чтобы минимизировать вероятность заражения или сделать так, чтобы болезнь протекала как можно легче.

Об этом сообщает Москов пост

В тонкой ткани этого органа собираются токсические вещества, такие как мелкая пыль, плесень, бактерии. Со временем лёгкие перестают нормально работать, так как больше они не могут полноценно расширяться.

В итоге человек начинает страдать от недостатка кислорода, у него появляется одышка. Простуда или бронхит продолжаются на протяжении длительного времени или часто повторяются. Также в лёгкие намного проще проникает коронавирус.

Это может привести к пневмонии или же к хронической обструктивной болезни лёгких. При желании можно избавиться от многих загрязняющих веществ, которые попадают при курении или вдыхании грязного воздуха.

Лёгкие обладают очень сильной функцией самоочистки. Стенки клеток обновляются каждые 2-3 недели. Также могут обновляться альвеолы. Однако для этого потребуется год. Можно самостоятельно ускорить процесс очистки лёгких. Для этого нужно просто скорректировать свой образ жизни.

Нужно постараться минимизировать количество загрязняющих веществ, попадающих в этот орган. Для этого стоит отказаться от табакокурения и постараться дышать свежим воздухом.

Отличной идеей станет проведение отдыха в горах или у моря. На выходные можно выбираться за город. Можно также провести очищение лёгких при помощи правильного питания.

Хорошим средством для очищения лёгких является горячий пар. Для этого можно сделать паровую баню или же пойти в сауну. Это способствует увлажнению дыхательных путей.

Ежедневно нужно выходить на улицу и постараться как можно больше двигаться. Быстрая ходьба поможет улучшить кровообращение и нормализовать дыхание.

В свой привычный рацион нужно включить свежие фрукты и зелёные салаты. В меню не менее трёх дней в неделю должны быть только лёгкие закуски. Это полезно для всего организма и способствует похудению.

Хорошими антибактериальными и антисептическими свойствами обладает имбирь. Также он имеет отхаркивающий эффект и идеально подходит для поддержания хорошего состояния лёгких. Особенно полезен чай со свежим имбирем. Для этого нужно просто нарезать корень небольшими кусочками, выложить в чашку, залить горячей водой и дать немного постоять.

Хорошим продуктом для лёгких является лук, так как он обладает детоксицирующим действием.

Бразильские орехи содержат в своём составе витамин Е и селен, который является мощным антиоксидантом. Эта комбинация способствует восстановлению легочной мембраны. Поэтому стоит включить в свой рацион бразильские орехи.

Лимон и грейпфрут способствуют защите против грибков и вирусов, а также являются хорошими антисептиками. Эти продукты помогают вывести токсические вещества из лёгких. Также можно потреблять клюквенный сок, который обладает противовоспалительным и антибактериальным эффектами.

Стоит избегать молочных продуктов, а также белого и красного мяса. Вместо этого желательно добавить в рацион как можно больше овощей.


Источник: Тема РУ